今天上第二堂瑜珈課,學員们都很認真,大家一起運動的感覺很好.
老師一直強調禁止拉筋,動作著重在伸跟縮,拉筋會導致彈性疲乏,
對身體造成永久傷害,還說有位瑜珈老師已經癱瘓十幾年了,不可不慎!
練習修正法,也就是肢體伸展,要訣是緩慢,均勻,均衡.
還有練習深呼吸,肚臍以下先收縮後膨漲,一吸一吐間讓身心平穩安定,
這才是瑜珈的重點.
到目前為止感覺很好,很幸運遇到好老師.
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